4 bài tập giảm béo bụng vòng eo thon gọn

Mùa hè đến, muốn được diện những bộ bikini gợi cảm, nhưng nhiều chị em phát “rồ” chỉ vì ngấn mỡ bụng. Nhưng đừng lo, 4 bài tập giảm béo bụng vòng eo thon gọn từ tư vấn thẩm mỹ  sau đây sẽ giúp phái đẹp mau chóng tạm biệt những “bé mỡ” trong thời gian ngắn.

4 bài tập giảm béo bụng vòng eo thon gọn

Những bài tập cho vòng eo thon thả, thành bụng phẳng lỳ

4 bài tập giảm béo bụng vòng eo thon gọn

1/ Bài tập gập bụng mỗi tối tại nhà

Kiên trì tập luyện theo các bước được chỉ dẫn, khoảng 1-2 tuần bạn sẽ thấy được sự thay đổi, thậm chí là cơ thể còn cảm thấy khỏe khoắn hơn nữa.

+ Bước 1: Nằm đặt lưng trên sàn. Đặt 2 tay phía sau đầu, chân duỗi thẳng.

+ Bước 2: Hít vào, dùng lực cơ bụng, đầu và vai để nâng thân trên lên và gập người về phía trước hết cỡ có thể. Thở ra, trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần.

2/ Bài tập gập bụng kết hợp nâng chân đơn giản

Nếu bạn thấy chỉ mỗi gập bụng thì thật là nhàm chán, vậy hãy thử kết hợp giữa gập bụng và nâng chân xem, không những giúp bụng thon mà đôi chân cũng gọn hơn nhiều.

+ Bước 1: Nằm đặt lưng trên sàn, đặt 2 tay phía sau đầu, chân duỗi thẳng.

+ Bước 2: Hít vào, nâng thân người trên lên đồng thời co chân phải về phía ngực, chân trái co, bàn chân chạm sàn. Thở ra trở về tư thế ban đầu. Thực hiện đổi bên, lặp lại động tác 10 lần.

3/ Bài tập gập người xoay vai

Quá chán nản với bài tập gập bụng, thì bài tập sau đây sẽ là một gợi ý tuyệt vời vừa giúp eo thon mà vòng 1 cũng được cải thiện hơn

+ Bước 1: Gập người ở tư thế chân quỳ dưới sàn, lưng thẳng, song song với sàn. Tay trái vuông góc với sàn, tay phải đặt sau gáy.

+ Bước 2: Hít vào xoay thân trên theo hướng phải, khuỷu tay hướng lên trời, cố gắng kéo giãn cơ lưng. Thở ra trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần và đổi bên.

4/ Bài tập nâng hông kết hợp plank

Đây là một trong những bài tập được nhiều người nổi tiếng áp dụng, nhất là những người mẫu sau sinh thường xuyên tập luyện để mau chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc như thuở ban đầu.

+ Bước 1: Gập người theo tư thế hình tam giác, chống khuỷu tay trên sàn, mũi chân chạm sàn.

+ Bước 2: Từ từ vươn người về phía trước đồng thời hạ thấp phần giữa của thân người. Hít vào, co chân phải về phía gần tay, chân trái thẳng. Thở ra trở về tư thế ban đầu. Thực hiện động tác 10 lần và đổi bên.

Một số lưu ý: Tuy nhiên trong quá trình tập luyện, muốn giảm được số đo vòng 2 thì chị em cần:

– Luôn xiết chặt cơ bụng khi thực hiện các động tác.

– Để việc luyện tập thêm hiệu quả, cần kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý, hạn chế ăn thức ăn chứa tinh bột sau 5h chiều, tăng cường rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày.

Nếu như muốn sở hữu vòng bụng thon gọn trong thời gian ngắn để kịp cho chuyến đi du lịch vào tháng tới, chị em có thể cân nhắc đến việc can thiệp hút mỡ. Đây là phương pháp giảm mỡ không phẫu thuật, can thiệp vào cơ thể thông qua các đầu hút siêu nhỏ, sau khi đánh tan mỡ để lại những vết rạch nhỏ 3-4mm và nhanh chóng mờ đi, không để lại sẹo. Vùng mỡ đã hút sẽ không quay trở lại, do vậy sẽ không làm ảnh hưởng tới cuộc sống của bạn về sau.

Qua 4 bài tập giảm béo bụng vòng eo thon gọn trên đây, hy vọng chị em sẽ lựa chọn cho bản thân một giải pháp phù hợp để mau đánh bay ngấn mỡ. Để biết thêm thông tin chi tiết về phương pháp giảm mỡ hãy gọi tới số 1900.6499 để được chuyên gia tư vấn Miễn Phí.

Xem thêm>>:Phương pháp giảm béo 5kg trong 1 tuần

Xem thêm>>Ưu điểm phương pháp nâng mũi cấu trúc 4D

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *